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关于马拉松报名，最值钱的一条经验是——位置比决心重要。
配速控制像养一盆绿萝，不像点外卖：慢，但是自己的。
一句话版本：5公里计划先把最小版本定下来，其他都可以以后再说。
把蛋白质摄入当成要保养三年的东西，做法立刻就不一样了。
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把休息周的标准降到最低那天，反而是它开始生效的那天。
跑前跑后的第一原则是不添新麻烦：不疼、不贵、不占用整块时间。
多数人做睡眠恢复的毛病不是懒，是版本定得太高，三天就断。
把野餐地点的标准降到最低那天，反而是它开始生效的那天。
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