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跑后拉伸像养一盆绿萝，不像点外卖：慢，但是自己的。
结论先行：路线选择的收益按月算，成本按天算，所以设计大于坚持。
结论先行：10公里进阶的收益按月算，成本按天算，所以设计大于坚持。
弹力带像养一盆绿萝，不像点外卖：慢，但是自己的。
结论先行：壶铃入门的收益按月算，成本按天算，所以设计大于坚持。
一句话版本：卷腹先把最小版本定下来，其他都可以以后再说。
先分清「能改善」和「能根治」，对瑜伽辅助的期待摆正了，动作才不变形。
先说结论：拉伸时长难的不是懂，是把它安进你已经很满的一天。
多数人做筋膜放松的毛病不是懒，是版本定得太高，三天就断。
亲子路线的第一原则是不添新麻烦：不疼、不贵、不占用整块时间。
